Audun Svartdal minner om at det er viktig å gå en del uten staver, også midt i sesongen. www.SkiAktiv.no
TEKNIKK:Tida for teknikktrening er NÅ
Bruk resten av sesongen til å utvikle teknikken din, sier Audun Svartdal, som er teknikkekspert på SkiAktiv.no.
– Du har kanskje brukt sommaren, hausten og forvinteren til å terpe teknikk? Bra! Både på rulleski og på ski? Smart!
Hugs likevel på at det er når du pressar kroppen over tid, på trening og i konkurransar, du får svar på om skiteknikken er effektiv, og om du er godt nok trent til å halde teknikken heilt til mål. Det er her dei beste er best, forklarer Svartdal.
Analysere og evaluere
– No midt i skisesongen har du sikkert gjort ein del erfaringar, sier Svartdal.
Her er noen av de aspektene Svartdal anbefaler å kikke nærmere på:
Er grunnteknikken god nok?
Har du god balanse på eitt ski?
Brukar du armane og overkroppen godt for å få trykk på stavane?
Er stabilitetsstyrken god slik at kreftene går gjennom kroppen?
Er arbeidsvegen, dvs sykluslengda lang nok, eller må du kompensere med å auke frekvensen?
– Erfaringane frå trening og konkurransar så langt i sesongen kan du bruke til å utvikle skiteknikken vidare, då har du eit godt utgangspunkt når du startar treninga mot ein ny sesong, sier Svartdal til SkiAktiv.no.
Kast stavene
– Gå gjerne ein del utan stavar også i sesongen, sier Svartdal.
- Då utviklar du både grunnteknikken og den spesifikke beinstyrken. Dette kan du gjera i både klassisk og skøyting, gjerne også under intervalltrening viss du har har terreng som passar. Du kan bygge dette opp gradvis slik at belastninga aukar med kapasiteten, sier Svartdal, og minner om at all spesifikk trening er teknikktrening i bunn og grunn.
– Hugs at du trenar teknikk heile tida du trenar på ski og rulleski!
Se også
Klassisk teknikk med teknikkvideo
Fokus på Skøyteteknikk med teknikkvideo
Foto: www.SkiAktiv.no
Denne artikkelen er printet ut fra SkiAktiv.no
SkiAktiv.no ønsker en bred debatt om våre artikler og videoer, men har regler for dette:
Hold deg til emnet, skriv i vanlig og sivilisert form. Vis god folkeskikk - unngå banning, SKRIKING, hets og reklame.
Banning er ikke tillatt. Du kan ikke skrive kommentarer om etnisk gruppe, kjønn, seksuell legning, politiske tilhørighet, yrke eller religion om det mangler relevans.
Personangrep eller ærekrenkende innlegg er ikke tillatt.
SkiAktiv.no har ikke publiseringsplikt og kan i praksis slette enhver kommentar eller stenge for debatt.
Vi gjør oppmerksom på at Disqus-systemet lagrer IP-adressen som benyttes ved skriving av kommentarer.
Se retningslinjene i sin helhet her
På forsiden nå
