Stadig flere syklister gjør som proffene: De bruker Watt for å måle og styre intensiteten på sykkeløktene i stedet for eller i tillegg til puls. Guro Strøm Solli, som er nestleder på Melkesyrefabrikken i Oslo og administrerer tester for mosjonister så vel som eliteutøvere, forteller at stadig flere bruker Watt som mål på treningsøkta.

– Watt er helt klart på veg inn. Det er veldig objektivt, sier Solli, og forklarer at puls påvirkes av mange flere faktorer.

– Om det er varmt i været eller man har dårlig væskebalanse så kan det virke inn på pulsen, sier Solli.

– Watt er et veldig objektivt mål på intensiteten. Der vet du da nøyaktig hvor mange Watt per kilo du skal ligge på når du trener terskel og hvor mange Watt per kilo du skal ha når du tråkker maks intervaller, sier hun.

Labtester gir et godt treningsverktøy
Når Solli tester utøvere på laben til Melkesyrefabrikken bruker hun både Watt og hjertefrekvens til å setter opp treningssoner. Utøverne kommer inn og får målt både maks O2-opptak og laktat, og det ses i sammenheng med belastningen i Watt.

– Watt gir et veldig klart mål på arbeidsinnsatsen. Vi ser at det brukes mer og mer i sykkel. Det er ikke bare proffene som får Watt-målere i kranken, sier Solli, og legger til at Watt er spesielt hensiktsmessig på landeveissykkel. På terrengsykkel blir det mer ujevn innsats, så der er ikke Watt bestandig fullt så hensiktsmessig.

På denne tida er det mange syklister som kommer innom Melkesyrefabrikken for å teste seg.

– Det er mange som vil vite hvor de ligger i starten av sesongen, og vi kan hjelpe dem å se hvor de har mest å hente, forklarer Solli.

– Er det for eksempel maks kapasitet eller terskeløkter du bør ha mer av, vi finner treningssoner og lager treningsprogram opp mot utøvernes egne mål, sier Solli.

Behov for kunnskap om sykkeltrening
Sollis oppfatning er at i Norge er det mange som ikke føler seg like godt oppdatert på hva som er hensiktsmessig trening på sykkel, selv om sykkel har blitt veldig populært de siste åra.

– Vi har ikke like mye tradisjon for sykkeltrening her i Norge, og mange har behov for kunnskap om hvordan de skal trene. Det er jo litt andre ting som gjelder med trening i sykkel enn i langrenn, sier hun.

Solli tror også at det generelt er mer kompetanse i klubbene når det gjelder langrennstrening enn sykkeltrening. Dessuten tror hun det er flere som begynner med sykkel uten et stort treningsgrunnlag.

– Sykkel er jo en skånsom treningsform, så det er flere som begynner å trene på sykkel uten å ha trent så mye før, sier hun.