Arnt Nyborg fra Team Sport1 Lillehammer satte seg mål om å gå Birken på under tre timer. Han var i mål på 2:59:59. Det blogget han om i hele vinter, og nå vil han utvide med foredrag. At bloggen Birken259 har hatt nesten 25.000 treff viser at det er mange som er interesserte i Arnt Nyborgs treningsprosess. Nå satser 46-åringen på å lage et foredragsopplegg ut av prosjektet, slik at han kan dele erfaringene med flere og motivere til å sette seg mål. Det handler om å ha en plan og jobbe målrettet med den. Og å ha trua på seg sjøl og evnen til å realisere.

Nyborg satte seg målet om å krype under 3-timersgrensa etter Birken 2011, men en skade på sommeren 2011 gjorde at han ikke fikk trent som planlagt i barmarksesongen. Likevel ble han mer optimistisk jo nærmere Birken han kom.

– Jeg trodde mer og mer på målet utover vinteren. I januar gikk jeg bra i renn, og bedre ble det. Da jeg hadde kvalifisert til eliteklassen i Birken skjønte jeg at jeg kunne være i nærheten av målet hvis det var bra føre, sier Nyborg.

Hårfin balanse mellom press og motivasjon
Hele vegen fram mot Birken blogget Nyborg om framgang og trening. Så da det nærmet seg, var det mange som spurte om målet var under kontroll, og om strategien satt.

– Det satte litt ekstra press på meg, sier Nyborg. Og jo nærmere Birken kom, desto sikrere ble det at føret skulle bli i Nyborgs favør.

– Det ble en mental greie på slutten. Jeg hadde brukt seks måneder på å bygge opp mental motivasjon, men nå var jeg nødt til å ikke overfokusere på tida. Det var mange som fulgte meg, så jeg jobbet veldig med å regulere spenningsnivået, sier Nyborg.

Stramt skjema
Under selve Birken gikk han etter et tidsskjema han hadde lagt opp i forkant, og han var aldri mer enn 1 minutt og 50 sekunder unna skjema.

– Når en bestemmer seg så intenst for noe, er det nesten underbevisst, sier Nyborg, som ikke syns det ville være rart å treffe på minuttet med planen. Men at han skulle greie det med ett sekunds margin, var litt flaks, forklarer han.

Og det ble på håret, for skiene var ikke helt optimale fra Sjusjøen. Nyborg hadde beregnet å ta inn mer tid i utforkjøringene, men slet med ising og tapte tid i forhold til skjema.

– Klokka mi var ikke helt synkronisert med rennklokka, og det var ikke før jeg var på oppløpet jeg skjønte at det ville bli på håret. Jeg trodde egentlig jeg hadde litt bedre tid. Men speakeren ropte at jeg lå an til tre timer, da måtte jeg gå på, sier Nyborg. Fasiten ble 2:59:59.

Må endre fokus
I etterkant av et slikt hårete mål, er en nødt til å tenke annerledes, og endre fokus, mener Nyborg. Framover satser han på plasseringsmål framfor tidsmål.

– Jeg kommer ikke til å justere tidsmålet. Den øvelsen har jeg gjennomført. Nå må jeg finne andre mål og andre fokus, sier Nyborg.