Små justeringer i sykkelteknikken kan spare minutter og skader når det gjelder. – Hvis man tenker litt ekstra på de små detaljene, er det mange minutter som kan spares og mindre krefter som kastes bort, sier Kristian Klevgård.

Førsteårssenioren fra JH Sykkel i Elverum satser fullt på landeveissykkel med Merida Grassroots Racing Team, og gikk rett inn blant de beste i LandeveisBirken på søndag. Her deler han noen tips som kan spare både tid og krefter når det gjelder. Det meste dreier seg om små justeringer i teknikk som betyr mye over tid, spesielt i lange ritt som Styrkeprøven, og som reduserer skaderisikoen. Like greit å jobbe inn gode vaner først som sist.

1. Pass på knærne
Det er verken aerodynamisk, effektivt eller ergonomisk å sykle som en cowboy. Skader kan det også gi på sikt.

– Pass på å ha knærne tett inntil ramma. Det er veldig viktig. Kjører du med knærne langt ut, mister du mye kraft som kunne gått ned i pedalene og bli omsatt til fart, sier Klevgård.

2. La armene absorbere støtene
Mange føler at det blir stive og slitne i rygg og nakke av lange ritt og økter på sykkel. Er man sliten, sykler man ikke like fort.

– Husk å bøye litt i armene og ikke sitt med strake armer. Da går alle slag og støt rett inn i ryggen og ned i korsryggen. Hvis du kjører med litt bøy i armene absorberer du støt og ujevnheter mye bedre, og du blir ikke så sliten i korsryggen eller så stiv i nakken, sier han.

3. Unngå gamping på tunge gir
Klevgård minner også om å unngå å gampe på for tunge gir.

– Det er jo et generelt råd som mange har hørt før, men husk å sitte på lette nok gir. Vi kaller dem travere her i Trysil, de som sitter og trår på de tyngste girene. Det føles nok som at det går fort, men når du går på smellen blir det kjempetungt, sier Klevgård.

– Venn deg til å sykle på lettere gir og bedre frekvens. Når du har vent deg til det går det både fortere, du bruker mindre krefter og du sparer tid, sier Klevgård.