Styrketrening for syklister
Emilie Moberg, her sammen med sin far Roy Moberg, som er super-mosjonist i Team Sepura.
Styrketrening for syklister
Proffsyklisten Emilie Moberg, som sykler for Team Hitec og deltok i London-OL i sommer, ser at en del mosjonister og styrkeprøven-entusiaster ofte trener litt ensidig.
Emilie Moberg har blitt ambassadør for amatørlaget Team Sepura, som vant Styrkeprøven Lillehammer-Oslo i juni. De har satt seg enda større mål for neste sesong, og Moberg er blitt en treningsrådgiver for de ambisiøse mosjonistene. Moberg ser at det trenes både hardt og godt og mye, men hun anbefaler å sette litt fokus på styrketreninga, særlig nå om vinteren.

– Jeg tenker at en del mosjonister kanskje har litt mye fokus på O2 og intervaller. De kunne fokusere litt mer på styrke og basisøvelser på vinteren, mener Moberg.

Av spesifikke øvelser foreslår hun å tenke helhet, både overkropp og bein. 

– Det er naturligvis knebøy, benpress, lår curls og tåhev, men også overkroppsstyrke, sier Moberg, som tar livet av myten om at syklister ikke bør fokusere på styrketrening for overkroppen.

– Vi bygger ikke biceps, men jeg føler at det å ha bra med stabiliseringsstyrke, mage og rygg er en stor fordel. Det er bra å ha litt overkroppstyrke i forhold til spurter, men også for å ha noe å stå imot med hvis man går i bakken, sier Moberg.

– Hvis man har litt muskler i overkroppen, er det mindre sjanse for at man brekker alt man har, sier hun.
 

Foto: Team Sepura
Denne artikkelen er printet ut fra SkiAktiv.no
SkiAktiv.no ønsker en bred debatt om våre artikler og videoer, men har regler for dette:

Hold deg til emnet, skriv i vanlig og sivilisert form. Vis god folkeskikk - unngå banning, SKRIKING, hets og reklame. Banning er ikke tillatt. Du kan ikke skrive kommentarer om etnisk gruppe, kjønn, seksuell legning, politiske tilhørighet, yrke eller religion om det mangler relevans. Personangrep eller ærekrenkende innlegg er ikke tillatt. SkiAktiv.no har ikke publiseringsplikt og kan i praksis slette enhver kommentar eller stenge for debatt.

Vi gjør oppmerksom på at Disqus-systemet lagrer IP-adressen som benyttes ved skriving av kommentarer.

Se retningslinjene i sin helhet her
På forsiden nå
Relaterte artikler
TRENING
STÆSJ
Arrangementer & Events
Kosthold og ernæring
teknikk
PROFILEN
UTØVEREN
SISTE KOMMENTARER
Klubben min
Nye filmer
Team Giant påsketurLight Flight Mallorca 2014Slik er løypa i Sentrumsløpet
Sepura XC SkjebergrittetRye XP Mallorca Rundt 2014NM testsprint Gålå 2014
HelteRennet 2014Rye XP Mallorca 2014Engadin løypebefaring
Nye bildeserier
Anita Moens jentesamlingBirkebeinerrennet 2013FredagsBirken/StafettBirken
FredagsBirken/UltraBirkenBirkebeinerrittetGrenserittet 2012
StafettBirken 2012FredagsBirken 2012 Birkebeinerrennet 2012
Nyhetsnotiser
Resultatlister
Se alle resultater »