Slitne og tunge sykkelbein?
//Sykkel //Trening
Slitne og tunge sykkelbein? (20.05.2013) Både utstyr og treningsvaner kan gjøre at beina ikke føles på topp, og ofte er det bare små justeringer som skal til. Her er et knippe mulige årsaker og tips.
Les mer »
Tren bevisst de siste ukene
//Løping //Trening
BIRKEBEINERLØPET 2013:Tren bevisst de siste ukene (13.05.2013) Birkebeinerløpet går 8. juni, og det er knapt fire uker til. Slik legger du opp treninga så du får mest mulig ut av de ukene som er igjen.
Les mer »
Styrkeøkta unnagjort på 7 minutter
//Nyheter //Trening
Styrkeøkta unnagjort på 7 minutter (10.05.2013) Ingen grunn til å bruke timevis på styrketrening. Sju minutter holder. Alt du trenger er en stol, deg sjøl og en vegg. Hvor er aberet?
Les mer »
Mosjonist med høyere O2-opptak enn Hushovd
//Nyheter //Trening
Mosjonist med høyere O2-opptak enn Hushovd (06.05.2013) Kristian Horne (24) målte 87 i VO2max for to år sida, mer enn Thor Hushovd. – Jeg har aldri testet igjen siden den gang, så jeg vil ikke gå ut og si jeg har landets høyeste, sier 24-åringen beskjedent.
Les mer »
Sitt godt og spis mye
//Sykkel //Trening
Sitt godt og spis mye (30.04.2013) Nå braker turrittsesongen på landevei virkelig i gang. Enebakk Rundt 1. mai er for mange den uoffisielle starten, og deretter går det slag i slag. Så pass på at premissene for sesongen er på plass.
Les mer »
Høy hvilepuls er livsfarlig
//Nyheter //Trening
HELSE OG TRENING :Høy hvilepuls er livsfarlig (25.04.2013) Trening er bra for hjertet, og kondistrening er spesielt bra: Slik trening bidrar til senke hvilepulsen og reduserer risikoen for hjerteinfarkt. Høy hvilepuls er livsfarlig, så løp for livet.
Les mer »
På tide å bygge opp mengde
//Løping //Trening
BIRKEBEINERLØPET 2013:På tide å bygge opp mengde (16.04.2013) Birkebeinerløpet går 8. juni, og dermed blir det betydelig mindre tid til oppkjøringen. De som har ambisjoner om å komme høyt opp på lista bør derfor komme i gang med mengde og intervaller nå.
Les mer »
Virus kan angripe vitale organer
//Nyheter //Trening
HELSE OG TRENING :Virus kan angripe vitale organer (10.04.2013) Mycoplasma, kyssesyken og andre uhumskheter er sjukdom en skal ta alvorlig. Hva skjer egentlig i kroppen når en trener med slike infeksjoner?
Les mer »
Steg for steg mot Birkebeinerløpet
//Løping //Trening
Steg for steg mot Birkebeinerløpet (08.04.2013) Med Birkebeinerrennet allerede 8. juni er det bare å snøre på seg skoene og komme i gang. Her er treningstipsene for å få en god oppkjøring mot det 21km lange terrengløpet.
Les mer »
– Legg en plan nå
//Sykkel //Trening
STYRKEPRØVEN 2013 :– Legg en plan nå (03.04.2013) Etter påske tar sykkelsesongen av for alvor her på berget, og for de som satser på Styrkeprøven er det høysesong. Tidligere proffsyklist Line Ramsrud deler sine treningstips fram mot rittet 22. juni.
Les mer »
Sett av tid til å hente deg inn
//Turrenn //Trening
Sett av tid til å hente deg inn (02.04.2013) Etter en lang vintersesong med mange renn har kroppen behov for å hente seg inn. Det skal en ta hensyn til, sier Anita Moen, som deler sine tips for en god start på sesongen.
Les mer »
Få fart på sykkelen
//Sykkel //Trening
SESONGSTART:Få fart på sykkelen (25.03.2013) Så snart Birkebinerrennet er over, er sykkelsesongen formelt i gang, sjøl om mange av de mest ihuga syklistene har vært på hjul lenge.
Les mer »
3 tabber som kan spolere Birken
//Turrenn //Trening
BIRKEBEINERRENNET 2013 :3 tabber som kan spolere Birken (12.03.2013) For fort, for hardt og for mye stress siste uka kan ødelegge mye av grunnlaget du har lagt gjennom hele sesongen.
Les mer »
– Gå hardt denne uka
//Turrenn //Trening
– Gå hardt denne uka (04.03.2013) Anders Aukland er tittelforsvarer i Birkebeinerrennet, og deler sine treningstips for den siste tida fram mot rennet 16. mars. Stikkord for uka: Hardt og langt.
Les mer »
Skjeldal: styr unna mosjonistfella
//Turrenn //Trening
Skjeldal: styr unna mosjonistfella (25.02.2013) Sjøl om Kristen Skjeldal fortsatt flyter en del på gammel moro, blir også den siste langrennaren etter hvert en mosjonist. Men treningen er fortsatt bygget over samme lest som da han var på landslaget.
Les mer »
Finn riktig påfyll
//Nyheter //Trening
MENTAL TRENING:Finn riktig påfyll (18.02.2013) Ikke alle treningsøkter er like lystbetonte. Finn tilbake til den gode rytmen når det butter. – Det gjelder å finne noe påfyll, finne ut hva du trenger for å få lyst til å gufse på igjen, sier Anita Moen.
Les mer »
Formtoppen kan vare i ukevis
//Nyheter //Trening
Formtoppen kan vare i ukevis (07.02.2013) En god formtopp kan vare mange uker, vel å merke hvis en legger opp treninga riktig foran og under formtoppvinduet. – For de som har et godt treningsgrunnlag kan en formtopp vare i flere måneder, sier Anita Moen.
Les mer »
Yoga: ideelt for langrennsløpere
//Nyheter //Trening
Yoga: ideelt for langrennsløpere (16.01.2013) Bedre styrke og bevegelighet, samt mental og fysisk balanse er noen av fordelene med yoga. Når vil treningsformen ta av i skimiljøet?
Les mer »
Kjør på med mengde
//Turrenn //Trening
LANGLØP :Kjør på med mengde (10.01.2013) Marcialonga 2013 er like om hjørnet, så nå bør det meste av grunnlaget være i boks. – Det er vel litt i seneste laget å gjøre så veldig mye med grunnlaget nå, sier Anders Aukland.
Les mer »
Nøkkelen til Birken på armen
//Turrenn //Trening
Nøkkelen til Birken på armen (07.01.2013) Mellomstidskalkulatoren til Birken er et viktig treningsverktøy for den som har ambisjoner om å klare merketida eller snike seg under den magiske 3-timergrensa. Og den kan lastes ned til pulsklokka.
Les mer »
Faktorer som skiller mann og mus
//Nyheter //Trening
Faktorer som skiller mann og mus (29.12.2012) Hvilke faktorer avgjør prestasjonene i langrenn? Det er mer enn O2-opptaket som har betydning for hvem som går raskest i sporet.
Les mer »
Trening OG julefred: helt realistisk
//Nyheter //Trening
Trening OG julefred: helt realistisk (22.12.2012) Tidligere proffsyklist Roy Hegreberg gleder seg som de fleste til juleferien, og etter mange år som toppidrettsutøver vet Stavanger-karen godt hvordan en kombinerer både hygge og treningsutbytte.
Les mer »
Ikke la treninga bli en stressfaktor
//Nyheter //Trening
Ikke la treninga bli en stressfaktor (13.12.2012) Det er mye en skal rekke i førjulstida, og det kan være tøft å få trent akkurat som en vil, men Anita Moen minner om at trening skal gi energi og ikke skape mer stress. Hun vet råd for å få mest ut av den tida en har.
Les mer »
Ha respekt for kulda
//Nyheter //Trening
Ha respekt for kulda (04.12.2012) OPPDATERT: Vinterlige temperaturer har bitt seg fast på Østlandet de siste dagene, og ser ut til å holde stand en god stund, i følge meteorologene. Da er det viktig å passe på helsa og trene smart.
Les mer »
Advarer sterkt mot smertestillende
//Nyheter //Trening
Advarer sterkt mot smertestillende (27.11.2012) Mange idrettsutøvere bruker Ibux og andre smertestillende regelmessig i den tro at de reduserer stølhet, og at de kan tåle større treningsmengder og tøffere økter. Men det er en risikabel strategi, som i verste fall kan være dødelig.
Les mer »
Snufset og småsjuk: trene eller ikke?
//Nyheter //Trening
Snufset og småsjuk: trene eller ikke? (25.11.2012) Det beste er å unngå å bli sjuk. Men kjenner en at noe er i gjære, er det viktig å ta grep slik at en unngår å bli verre enn nødvendig. Noen ganger bør en slett ikke trene. Og når bør en søke lege?
Les mer »
Tar jentenes behov på alvor
//Nyheter //Trening
Tar jentenes behov på alvor (23.11.2012) Trening for jenter, med jenter, på jenters vis, uansett ambisjonsnivå. Helgesamlingen "Ladies Only" i Trysil gir et helhetlig fundament for en god langrennssesong, og blir garantert sosial. Og det er viktig for jentene.
Les mer »
Styrketrening for syklister
//Nyheter //Trening
Styrketrening for syklister (22.11.2012) Proffsyklisten Emilie Moberg, som sykler for Team Hitec og deltok i London-OL i sommer, ser at en del mosjonister og styrkeprøven-entusiaster ofte trener litt ensidig.
Les mer »
Ikke stress – tenk heller variasjon
//Nyheter //Trening
Ikke stress – tenk heller variasjon (13.11.2012) Anita Moen vet det er lett å bli stressa av at en tror en ikke får gått nok på ski. Særlig tidlig på sesongen. Men variasjon og periodisering er det viktigste, og det er ennå mye igjen av vinteren.
Les mer »
– Vinteren er en belastning
//Nyheter //Trening
– Vinteren er en belastning (06.11.2012) Mens skiløperne gleder seg til snøen, er den norske vinteren tung for mange løperne. Norgesmester i maraton, Marthe Katrine Myhre, deler sine tips for å forberede seg til den kalde mørke tida.
Les mer »
Slik får du mest ut av tidligsnøen
//Nyheter //Trening
Slik får du mest ut av tidligsnøen (17.10.2012) Tenk teknikk, tyngdeoverføring og mengde på ski, oppretthold intensitet på barmark og ikke glem styrketreningen.
Les mer »
- Høydetrening er ikke placebo
//Nyheter //Trening
- Høydetrening er ikke placebo (08.10.2012) Det er ingen tvil om at høydetrening fungerer, sier forsker og lege Jim Stray-Gundersen. Han har forsket på fenomenet i årtier, og avviser den danske studien som hevder at høydeeffekten er placebo.
Les mer »
Tjuvstart på turrennsesongen
//Nyheter //Trening
Tjuvstart på turrennsesongen (25.09.2012) Hvordan komme under tre timer på Birken, eller bare få en bedre opplevelse over fjellet? Hint: Oppkjøringen mot turrennsesongen starter nå.
Les mer »
– Fryktelig lenge til turrennsesongen
//Turrenn //Trening
– Fryktelig lenge til turrennsesongen (24.09.2012) – Det er lenge igjen til de viktige, store turrennene, sier Emil Søbak Gundersen, som er hovedtrener for Team Norgeshus. Derfor er det viktig med basis lenge utover høsten.
Les mer »
Knekk maratonkoden
//Løping //Trening
Knekk maratonkoden (16.09.2012) Hva kreves for å lykkes med maraton? Med en knapp uke igjen til Oslo Maraton er det detaljene som står i fokus, og ha en plan for løpet.
Les mer »
» Artikkelarkiv for Trening
TRENING
Slitne og tunge sykkelbein?
//Sykkel
Slitne og tunge sykkelbein? (20.05.2013) Både utstyr og treningsvaner kan gjøre at beina ikke føles på topp, og ofte er det bare små justeringer som skal til. Her er et knippe mulige årsaker og tips.
Les mer » Vis alle i kategori »
STÆSJ
– Må være ferdigplukket i juni
//Nyheter
SMØRING OG PREPP :– Må være ferdigplukket i juni (15.05.2013) Sesongen er i gang. Før sommerferien skal alt av ski til verdenscupløperne være plukket, skisamlingene på Sognefjellet starter til uka, og Stian Grønås på Madshus står med ski og slip til oppunder øra.
Les mer » Vis alle i kategori »
Arrangementer & Events
Terreng Fellestart + Stafett /Tempo 14.-15, september- Lillehammer
//Sykkel
NÆRINGSLIVSMESTERSKAPET PÅ SYKKEL:Terreng Fellestart + Stafett /Tempo 14.-15, september- Lillehammer (21.05.2013) SykkelAktiv.no arrangerer i samarbeid med Bedriftsidretten uoffisielt NM i terrengritt for næringslivet helgen 14.-15. september. Mesterskapet arrangeres for første gang i 2013.
Les mer » Vis alle i kategori »
Kosthold og ernæring
Næringsinntak er lagarbeid
Næringsinntak er lagarbeid (13.05.2013) Syklister tilbringer mange og lange timer på sykkelsetet, og mange sliter med å få i seg nok mat underveis, både på trening og ritt. Her er det viktig å passe på hverandre, og etablere gode rutiner.
Les mer » Vis alle i kategori »
teknikk
Ujevn rullekjøring koster enormt
//Sykkel
Ujevn rullekjøring koster enormt (20.05.2013) Rykk og napp i rulla koster mer enn bare lavere gjennomsnittsfart der og da. Det går utover både konsentrasjonen og kreftene.
Les mer » Vis alle i kategori »
PROFILEN
15-åring stjal showet
//Sykkel
JH-RITTET :15-åring stjal showet (05.05.2013) Ole Ingar Sel fra Ottestad SK tok rotta på samtlige ryttere, senioreliten inkludert, og vant JH-rittet i Elverum søndag. OPPDATERT MED RESULTATER
Les mer » Vis alle i kategori »
UTØVEREN
Fotballspiller til topps på landeveien
//Sykkel
UNGE TALENTER :Fotballspiller til topps på landeveien (10.05.2013) Ole Christian Kvernerud fra Asker spilte fotball i 3. divisjon og brukte sykkel som et framkomstmiddel. Men det var før i vinter. Da ble han bitt av sykkelbasillen.
Les mer » Vis alle i kategori »
SISTE KOMMENTARER
Klubben min
Solid seier til tross for halvt lag
//Sykkel
STYRKEPRØVEN 2013 :Solid seier til tross for halvt lag (10.05.2013) Sjøl om Ottestad SK Black Edition bare hadde halvt mannskap, seilte Formel-1 gutta inn til seier med over fire minutters margin i Kongsvingerrittet på Kristi Himmelfartsdag. Det lover godt for Styrkeprøven.
Les mer » Vis alle i kategori »
Nye filmer
Ottestad Black Edition 2013Holmenkollstafetten 2013 etappeguideNC Soon CK - elementer fra XC og Sprint
NC Soon Tjuvtitt på løypaUnited Bakeries Cup intro 2013Oslo Skishow
Kiting på HitfjellEye Expressen Tønsbergsamling 2013Sepura Pace 2013
Nye bildeserier
Anita Moens jentesamlingBirkebeinerrennet 2013FredagsBirken/StafettBirken
FredagsBirken/UltraBirkenBirkebeinerrittetGrenserittet 2012
StafettBirken 2012FredagsBirken 2012 Birkebeinerrennet 2012
Nyhetsnotiser
Alternativ til sommerskiskole?
//Nyheter
Alternativ til sommerskiskole? (11.05.2013) Christiania Roklub kjører roskole for ungdom i sommerferien, og treningssamlingen har god overføringsverdi til langrenn, sier instruktør Agnes Karlseng, som sjøl satser aktivt på langrenn.
Les mer » Vis alle i kategori »